プロスポーツ選手は水分管理が重要

人体の60%を占めている水分の役割は重要で体中へと栄養素を運搬、体外へと老廃物を排出、体温を調整と多彩です。プロスポーツ選手は激しい運動をこなすため、発汗量が多くなり体内の水分が減少します。すると体中へエネルギーを運ぶ水分が足りなくなり、自ずとパフォーマンスの低下を招いてしまいます。

また先に述べた通り、体温調整が低下し夏場や暑い場所では熱中症の原因となってしまいます。そのためこまめな水の補給が重要となります。一昔ならば精神論で水を飲まずに根性でトレーニングする時代もあったでしょうが、現代ではそのような事はありません。各スポーツ選手は運動前に水をしっかりと飲んでおきます。

しかし飲み物なら何でもよいわけではありません。ビールなどアルコールが相応しくないことは予想できるでしょうが、炭酸飲料も糖分が多く望ましくありません。しかし大量に摂取する必要があるためミネラルウォーターまたはスポーツドリンクが良いとされています。基本的には喉が渇きを覚える前に頻繁に摂取するようにしておけば大丈夫です。